میں نے دوڑنا شروع کرنے کے مہینوں کے دوران ، میں پاؤنڈ چھوڑنا شروع کیا۔ کچھ ہی مہینوں میں ، میں 20-25 پونڈ کھو گیا ، ایک قابل ذکر تبدیلی۔ بھاگنے کے علاوہ ، میں نے ہر وقت ڈاکٹر مرچ پینا چھوڑ دیا - اس سے شاید چلنے سے کہیں زیادہ فرق پڑتا ہے - اور بہتر کھانا شروع کرنے کی کوشش کی جاتی ہے ، خاص طور پر ، اتنا زیادہ آئس کریم اور مٹھائی نہیں ، زیادہ پھل اور سبزی۔ لیکن ایک سال سے زیادہ میں مستحکم رہا ، کم 170 کی دہائی میں منڈلاتا رہا۔ میرے پاس ابھی بھی ایک آنت ہے۔ شاید میں ہمیشہ کروں گا۔
اب مجھے کچھ اور وزن کم کرنے کی نئی تحریک ہے۔
میں نے بہت سارے ذرائع کو دیکھا ہے کہ وزن میں کمی اور تیز رفتار دوڑ کے اوقات سے متعلق ہیں۔ مثال کے طور پر ، ہر پاؤنڈ کے لئے آپ اپنی کھوئے ہوئے رفتار میں 2 سیکنڈ کا اضافہ ہوگا۔ چونکہ تربیت میں میری رفتار اتنی بہتر نہیں ہوئی ہے جتنی مجھے امید تھی۔ ، میں اس حکمت عملی کی کوشش کرنا شروع کردوں گا۔
چونکہ میری میراتھن پی آر ہے ، اس کی رفتار ہے ، اور بوسٹن کے لئے
کوالیفائی کرنے کا میرا ہدف 3: 20 ہے ، اس کی رفتار 7:38 ہے ، اس کا مطلب ہے کہ مجھے اپنی رفتار کو 71 میل فی میل میں بہتر کرنا ہے۔ لہذا بوسٹن کے لئے کوالیفائی کرنے کے لئے مجھے صرف وائٹ راک سے پہلے 35.5 پاؤنڈ کھونے پڑیں گے! اس سے مجھے تقریبا 139 139 139. پاؤنڈ خرچ ہوگا۔ خوفناک! اب ، براہ کرم مجھے کوئی کینڈی ، آئسکریم یا ڈاکٹر کالی مرچ پیش نہ کریں!